Jedlo má veľký vplyv na človeka. Nesprávnym stravovaním si môžete privolať mnohé choroby, naopak správnym stravovaním môžete znížiť riziko ochorenia. A to isté platí aj u detí, a preto je nevyhnutné ich učiť zdravému stravovaniu. Vyberajte sebe i deťom potraviny, ktoré posilnia obranyschopnosť tela. Posilnenie imunity u detí je nutné zabezpečovať od malička – pridávanie kvalitných bielych jogurtov, eliminovať cukry, eliminovať konzumáciu nezdravých jedál či sladených nápojov. Posilnenie imunity sa zabezpečí nielen kvalitnou stravou, ale i dostatkom spánku, ktorý je pre deti veľmi dôležitý a športovou aktivitou. Rodičia detí sú zodpovední za deti, a tak je potrebné, aby urobili všetko pre to, aby ich deti dodržiavali zdravý životný štýl.

Čo by mali zaradiť rodičia do jedálnička svojich detí?

Je niekoľko potravín, ktoré by určite mali byť súčasťou jedálnička vašich detí. Nie všetky potraviny, žiaľ, deti chcú jesť, no je vhodné, aby nasledujúce potraviny jedli aspoň minimálne, pretože to  pomôže na posilnenie imunity. Jednou z nevyhnutnou potravinou je biely jogurt, ktorý obsahuje užitočné mikróby, teda probiotiká. Probiotiká v črevách podporujú zdravé trávenie. Ak človeku chýbajú v tele probiotiká, tak deti, ale i dospelí sú náchylnejší na infekcie či prechladnutie. Taktiež vhodnou potravinou je i kefír, ktorý tiež obsahuje dostatok probiotík. Nie moc obľúbenou potravinou medzi deťmi, no veľmi zdravou, sú vlašské orechy, ktoré obsahujú omega-3-mastné kyseliny, ktoré pomáhajú telu bojovať s chorobami. Vlašské orechy možno pridať do jogurtu, kaše, či do mlieka s cereáliami. Na posilnenie imunity je konzumovať dostatok ovocia a zeleniny, najmä s obsahom vitamínu C. Chudé mäso by malo byť súčasťou jedálnička aj u malých detí, pretože obsahujú bielkoviny potrebné na udržanie sily a taktiež sú dobré na posilnenie imunity. Chudé mäso obsahuje zinok a ten pomáha bielym krvinkám, aby bojovali proti infekcii, ak sa v organizme nachádza. V prípade, že dieťa nevie prijať dostatočné množstvo vitamínov, minerálov, tak po konzultácii s lekárom môžete podávať aj vitamíny v tabletkovej forme. Ak sa rozhodnete podávať vitamíny, snažte sa len v tom prípade, že dieťa vám odmieta nejaký druh jedla, prípadne je vegán či vegetarián. Jedinou výnimkou je vitamín D, ktorý je potrebný podávať deťom už od narodenia. Ak vás zaujíma, ako posilniť imunitu nielen detí, ale i u dospelých, navštívte webovú stránku https://silverdium.sk/.